CORNEILLA CYCLOSPORT CATALAN : Le Forum
CORNEILLA CYCLOSPORT CATALAN : Le Forum
CORNEILLA CYCLOSPORT CATALAN : Le Forum
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
CORNEILLA CYCLOSPORT CATALAN : Le Forum

C'EST PAS PARCE QU'ON A RIEN A DIRE QU'IL FAUT ... SE TAIRE
 
AccueilAccueil  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Le Deal du moment : -50%
-50% sur les sacs à dos pour ordinateur ...
Voir le deal
19.99 €

 

 Sortie du 11 Janvier 2009

Aller en bas 
2 participants
AuteurMessage
jc Drubay

jc Drubay


Nombre de messages : 131
Age : 77
Localisation : St Genis des Fontaines
Date d'inscription : 11/06/2008

Sortie du 11 Janvier 2009 Empty
MessageSujet: Sortie du 11 Janvier 2009   Sortie du 11 Janvier 2009 Icon_minitimeJeu 8 Jan - 15:43

Départ :8h45 Champion Elne
Exercices en vélocité: 70Km
Parcours: Elne ,Alenya ,St Nazaire ,Canet , Barcares,Faire demi-tour Canet ,St Nazaire ,Alenya ,Elne
Braquet Unique 42x16 ou 39x15 ou équivalent Vitesse 30 km/h (90 tr/mn) à inclure dans le parcours 5 Séries de 5mn à 37 km/h (110 tr/mn) Ex:de ce qui pourrait se faire
Départserie 1serie 2serie 3serie 4serie 5Arrivée
0 à 15 kmau km 15au km 18au km26au km 29au km 37au km 40au km 48au 51 kmau km 59au km 62km 70
30' à 30km/h5' à 37km/h16' à 30km/h5' à 37km/h16' à 30km/h5' à 37km/h16' à 30km/h5' à 37km/h16' à 30km/h5' à 37km/h16' à 30km/h
15km3 km8 km3 km8 km3 km8 km3 km8 km3 km8 km
11 km11km11 km11 km11 km
http://www.openrunner.com/index.php?id=189773
Revenir en haut Aller en bas
Phil
Admin
Phil


Nombre de messages : 473
Age : 72
Localisation : Châteauroux (36) dans le Berry
Date d'inscription : 10/01/2008

Sortie du 11 Janvier 2009 Empty
MessageSujet: Re: Sortie du 11 Janvier 2009   Sortie du 11 Janvier 2009 Icon_minitimeSam 10 Jan - 9:48

YAPLUKA bounce bounce

37 km/h pendant 5' sur le 42x16 affraid affraid . Coach si on roule un peu moins vite on se fera gronder ou pas ??
Phil
Revenir en haut Aller en bas
http://vca-cyclosport.over-blog.fr/
jc Drubay

jc Drubay


Nombre de messages : 131
Age : 77
Localisation : St Genis des Fontaines
Date d'inscription : 11/06/2008

Sortie du 11 Janvier 2009 Empty
MessageSujet: Re: Sortie du 11 Janvier 2009   Sortie du 11 Janvier 2009 Icon_minitimeSam 10 Jan - 21:46

Phil
Ne t'inquiètes pas chacun fera ce qu'il pourra avec le braquet 42x16 ou équivalent,par contre ceux qui ne mettront pas ce braquet et qui viennent rouler avec nous ,soit ils roulent en respectant nos vitesses soit ils restent derrière, pour le bon déroulement des exercices je serai intransigeant car jusqu'à maintenant tout c'est bien passé, alors il n'y a pas de raison que cela ne continue pas
JC
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





Sortie du 11 Janvier 2009 Empty
MessageSujet: Re: Sortie du 11 Janvier 2009   Sortie du 11 Janvier 2009 Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 
Sortie du 11 Janvier 2009
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Sortie du 18 janvier 2009
» Sortie du 25 janvier 2009
» Sortie du 04 Janvier 2009
» Sortie du 16 janvier 2011
» sortie du 30 janvier 2011

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
CORNEILLA CYCLOSPORT CATALAN : Le Forum :: VOS SORTIES :: Dates, lieux de rendez vous et itinéraires-
Sauter vers:  
Ne ratez plus aucun deal !
Abonnez-vous pour recevoir par notification une sélection des meilleurs deals chaque jour.
IgnorerAutoriser