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 Sortie du 11 Janvier 2009

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jc Drubay

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MessageSujet: Sortie du 11 Janvier 2009   Jeu 8 Jan - 15:43

Départ :8h45 Champion Elne
Exercices en vélocité: 70Km
Parcours: Elne ,Alenya ,St Nazaire ,Canet , Barcares,Faire demi-tour Canet ,St Nazaire ,Alenya ,Elne
Braquet Unique 42x16 ou 39x15 ou équivalent Vitesse 30 km/h (90 tr/mn) à inclure dans le parcours 5 Séries de 5mn à 37 km/h (110 tr/mn) Ex:de ce qui pourrait se faire
Départserie 1serie 2serie 3serie 4serie 5Arrivée
0 à 15 kmau km 15au km 18au km26au km 29au km 37au km 40au km 48au 51 kmau km 59au km 62km 70
30' à 30km/h5' à 37km/h16' à 30km/h5' à 37km/h16' à 30km/h5' à 37km/h16' à 30km/h5' à 37km/h16' à 30km/h5' à 37km/h16' à 30km/h
15km3 km8 km3 km8 km3 km8 km3 km8 km3 km8 km
11 km11km11 km11 km11 km
http://www.openrunner.com/index.php?id=189773
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Phil
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MessageSujet: Re: Sortie du 11 Janvier 2009   Sam 10 Jan - 9:48

YAPLUKA bounce bounce

37 km/h pendant 5' sur le 42x16 affraid affraid . Coach si on roule un peu moins vite on se fera gronder ou pas ??
Phil
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jc Drubay

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MessageSujet: Re: Sortie du 11 Janvier 2009   Sam 10 Jan - 21:46

Phil
Ne t'inquiètes pas chacun fera ce qu'il pourra avec le braquet 42x16 ou équivalent,par contre ceux qui ne mettront pas ce braquet et qui viennent rouler avec nous ,soit ils roulent en respectant nos vitesses soit ils restent derrière, pour le bon déroulement des exercices je serai intransigeant car jusqu'à maintenant tout c'est bien passé, alors il n'y a pas de raison que cela ne continue pas
JC
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MessageSujet: Re: Sortie du 11 Janvier 2009   

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