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 Sortie du 02 Février 2009

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jc Drubay

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Localisation : St Genis des Fontaines
Date d'inscription : 11/06/2008

MessageSujet: Sortie du 02 Février 2009   Ven 30 Jan - 20:22

Parcours:
Elne,Ortaffa,Brouilla,,St Jean lasseille,,Villemolaque,Fourques,Trouillas,Ponteilla,,Le Soler,Villeneuve la Rivière,Baixas,Peyrestortes,Pia,Bompas,Ste Marie,Canet,St Nazaire,Alenya,St Cyrprien,Elne
Distance:88 Km
Exercices en PMA( 96% de la FC max )
A inclure dans la sortie:
Braquet :52x16 (49x15 cadets) Poursuite par groupe de 4 sur le plat espacés de 150 m le
1er groupe le + fort
Effort sur 4 km,(poursuite),récupération sur 20mn
Exercices à répéter 3/4 fois
http://www.openrunner.com/index.php?id=200671
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Phil
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Nombre de messages : 473
Age : 66
Localisation : Châteauroux (36) dans le Berry
Date d'inscription : 10/01/2008

MessageSujet: Re: Sortie du 02 Février 2009   Dim 1 Fév - 10:52

à l'eau la sortie, pas terrible la météo en ce moment !! rembourser.... Crying or Very sad Neutral
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Sortie du 02 Février 2009
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