| Sortie du 08 Février 2009 | |
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Auteur | Message |
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jc Drubay
Nombre de messages : 131 Age : 77 Localisation : St Genis des Fontaines Date d'inscription : 11/06/2008
| Sujet: Sortie du 08 Février 2009 Mer 4 Fév - 21:37 | |
| Parcours: Elne,Palau,St André,St Genis,Le Boulou,Maureille,St Jean plat de cort,Vivès,Lliauro, Fourques,Terrats,Lluppia,Thuir,Ste Colombes,Terrats,Trouillas,Villemolaque,St Jean Lasseille,Brouilla,Elne Distance: 84 Km Départ:8h45 Champion elne A inclure dans la sortie des exercices en Anaérobie lactique(100 % de la FC) Braquet libre et uniquement en bosse Accélération 30" puis récupération 45" durant toute la bosse, à répéter sut toutes les bosses longues http://www.openrunner.com/index.php?id=203262
Dernière édition par jc Drubay le Jeu 5 Fév - 11:35, édité 3 fois | |
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stef
Nombre de messages : 260 Age : 56 Localisation : palau del vidre Date d'inscription : 11/01/2008
| Sujet: Re: Sortie du 08 Février 2009 Jeu 5 Fév - 17:51 | |
| salut a tous j' ai eu l' occassion de faire cette sortis mercredi aprés-midi avec les trois jeune , robert et philippe et jc en scoot . et bien en le faisant dans les regles de l' art suivant les explications donner .a deux doigt de renvoyer le repas de 13 h . je conclu que ses fort bien intéressant j 'ai meme hate d' etre a dimanche pour remettre le couvert , donc si le coeur vous dit essayons de mettre sa en place dimanche au départ . il est vrai que je me disait oué bof , pour quoi faire bien j' ai bien pris mon bien sur mon vélo en ce mercredi aprés_midi bonne fin de journée a tous et a dimanche | |
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Phil Admin
Nombre de messages : 473 Age : 72 Localisation : Châteauroux (36) dans le Berry Date d'inscription : 10/01/2008
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misslolo
Nombre de messages : 319 Date d'inscription : 11/01/2008
| Sujet: Re: Sortie du 08 Février 2009 Ven 6 Fév - 17:50 | |
| Salut Phil tu as fait la sortie le matin avec moi et l'après midi avec eux mais tu es en carbone-titane Et le soir t'étais comment comme ça ou ou A + | |
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stef
Nombre de messages : 260 Age : 56 Localisation : palau del vidre Date d'inscription : 11/01/2008
| Sujet: Re: Sortie du 08 Février 2009 Ven 6 Fév - 21:18 | |
| salut eh lolo philippe c' est le pere d' adrien sinon j' aurai marquer PHIL comme d' hab mais va savoir se chibani aurai peut- etre pu le faire sera tu presente dimanche bonne soirée a tous | |
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Phil Admin
Nombre de messages : 473 Age : 72 Localisation : Châteauroux (36) dans le Berry Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: Sortie du 08 Février 2009 Sam 7 Fév - 9:13 | |
| bon faut qu"on s'organise : y'a philou : Philippe Lebeaux y'a fifi : Philippe Monpeat y'a Phil : moi c'est sur si y'en a un 4ème on est mal.... m'enfin Philippe quel beau prénom
Dernière édition par Phil le Mer 11 Fév - 8:43, édité 1 fois | |
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misslolo
Nombre de messages : 319 Date d'inscription : 11/01/2008
| Sujet: Re: Sortie du 08 Février 2009 Sam 7 Fév - 18:26 | |
| Salut
oui demain je viens si la météo le permet
bizzzzzzzz
A + | |
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dupiat
Nombre de messages : 19 Date d'inscription : 28/10/2008
| Sujet: Re: Sortie du 08 Février 2009 Sam 7 Fév - 22:18 | |
| slt moi aussi demain je viens quoi qu'il arrive | |
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misslolo
Nombre de messages : 319 Date d'inscription : 11/01/2008
| Sujet: Re: Sortie du 08 Février 2009 Lun 9 Fév - 0:17 | |
| salut
Heureusement que nous étions en groupe, seule je n'aurais pas eu le courage de sortir A fourque un peu la sensation d'être un (fétu) de paille
bonne sortie bizzzz | |
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stef
Nombre de messages : 260 Age : 56 Localisation : palau del vidre Date d'inscription : 11/01/2008
| Sujet: Re: Sortie du 08 Février 2009 Lun 9 Fév - 19:41 | |
| salut trés belle sortie ,légèrement ballotté a fourque mais bon si on attend qu'il y est pas de vent , on sortirais jamais @+ | |
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| Sujet: Re: Sortie du 08 Février 2009 | |
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