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 Sortie du 08 Février 2009

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jc Drubay

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MessageSujet: Sortie du 08 Février 2009   Mer 4 Fév - 21:37

Parcours:
Elne,Palau,St André,St Genis,Le Boulou,Maureille,St Jean plat de cort,Vivès,Lliauro,
Fourques,Terrats,Lluppia,Thuir,Ste Colombes,Terrats,Trouillas,Villemolaque,St Jean
Lasseille,Brouilla,Elne
Distance: 84 Km Départ:8h45 Champion elne
A inclure dans la sortie des exercices en Anaérobie lactique(100 % de la FC)
Braquet libre et uniquement en bosse
Accélération 30" puis récupération 45" durant toute la bosse, à répéter sut toutes les bosses longues
http://www.openrunner.com/index.php?id=203262


Dernière édition par jc Drubay le Jeu 5 Fév - 11:35, édité 3 fois
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stef

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MessageSujet: Re: Sortie du 08 Février 2009   Jeu 5 Fév - 17:51

salut a tous
j' ai eu l' occassion de faire cette sortis mercredi aprés-midi avec les trois jeune , robert et philippe et jc en scoot . et bien en le faisant dans les regles de l' art suivant les explications donner pale pale .a deux doigt de renvoyer le repas de 13 h affraid . je conclu que ses fort bien intéressant bounce
j 'ai meme hate d' etre a dimanche pour remettre le couvert Very Happy Very Happy , donc si le coeur vous dit essayons de mettre sa en place dimanche au départ .
il est vrai que je me disait oué bof , pour quoi faire Rolling Eyes bien j' ai bien pris mon bien sur mon vélo en ce mercredi aprés_midi geek
bonne fin de journée a tous et a dimanche bounce bounce bounce
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Phil
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MessageSujet: Re: Sortie du 08 Février 2009   Jeu 5 Fév - 21:02

stef a écrit:
salut a tous
.a deux doigt de renvoyer le repas de 13 h affraid .
:

t'avais cas moins de goinfrer au repas de 13h lol!
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misslolo



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MessageSujet: Re: Sortie du 08 Février 2009   Ven 6 Fév - 17:50

Salut

Phil tu as fait
la sortie le matin avec moi
et l'après midi avec eux
mais tu es en carbone-titane
Et le soir t'étais comment
comme ça Sleep ou bom ou geek
A +
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stef

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MessageSujet: Re: Sortie du 08 Février 2009   Ven 6 Fév - 21:18

salut
eh lolo Sleep philippe c' est le pere d' adrien scratch sinon j' aurai marquer PHIL comme d' hab bounce mais va savoir se chibani aurai peut- etre pu le faire Rolling Eyes Rolling Eyes
sera tu presente dimanche Question Question
bonne soirée a tous albino
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Phil
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MessageSujet: Re: Sortie du 08 Février 2009   Sam 7 Fév - 9:13

bon faut qu"on s'organise :
y'a philou : Philippe Lebeaux
y'a fifi : Philippe Monpeat
y'a Phil : moi Embarassed
c'est sur si y'en a un 4ème on est mal.... m'enfin Philippe quel beau prénom lol!


Dernière édition par Phil le Mer 11 Fév - 8:43, édité 1 fois
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misslolo



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MessageSujet: Re: Sortie du 08 Février 2009   Sam 7 Fév - 18:26

Salut

oui demain je viens si la météo le permet

bizzzzzzzz

A +
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dupiat

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MessageSujet: Re: Sortie du 08 Février 2009   Sam 7 Fév - 22:18

slt
moi aussi demain je viens quoi qu'il arrive
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misslolo



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MessageSujet: Re: Sortie du 08 Février 2009   Lun 9 Fév - 0:17

salut

Heureusement que nous étions en groupe, seule je n'aurais pas eu le courage de sortir
A fourque un peu la sensation d'être un (fétu) de paille

bonne sortie
bizzzz
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stef

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MessageSujet: Re: Sortie du 08 Février 2009   Lun 9 Fév - 19:41

salut
trés belle sortie ,légèrement ballotté a fourque scratch mais bon si on attend qu'il y est pas de vent , on sortirais jamais No
@+
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MessageSujet: Re: Sortie du 08 Février 2009   

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