CORNEILLA CYCLOSPORT CATALAN : Le Forum
CORNEILLA CYCLOSPORT CATALAN : Le Forum

C'EST PAS PARCE QU'ON A RIEN A DIRE QU'IL FAUT ... SE TAIRE
 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Sortie du 15 Février 2009

Aller en bas 
AuteurMessage
jc Drubay

avatar

Nombre de messages : 131
Age : 71
Localisation : St Genis des Fontaines
Date d'inscription : 11/06/2008

MessageSujet: Sortie du 15 Février 2009   Jeu 12 Fév - 13:52

Parcours: Départ 8h45 Champion Elne

Elne,Ortaffa,Brouilla,St Genis,Le Boulou,Maureilla,Ceret,Amélie les Bains,Arles/Tech

Retour par le parcours inverse

Distance: 86 km


A inclure dans la sortie

Braquet : 52 x 16 (cadets 49x15), Poursuite par groupe de 4 sur le plat espacés de 150m, le 1er groupe le + fort

Effort sur 4 kms, (poursuite), récupération sur 20’

Exercices à répéter 3/4 fois

http://www.openrunner.com/index.php?id=201230
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Phil
Admin
avatar

Nombre de messages : 473
Age : 66
Localisation : Châteauroux (36) dans le Berry
Date d'inscription : 10/01/2008

MessageSujet: Re: Sortie du 15 Février 2009   Lun 16 Fév - 8:07

Super cette sortie cheers on s'est régalé; Bon un peu frisquet le matin. Nous étions 12 au RDV, dont Jerem avec une bonne crève et Jean-michel le revenant.
au retour dans l'euphorie on à monté le Llauro (c'était pas révu), à la maison : 103 km 30km/h de moyenne VAVAVOUMMMM
Phil
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://vca-cyclosport.over-blog.fr/
 
Sortie du 15 Février 2009
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» La course du soleil Nice Monaco 1er Février 2009.
» Les foulées sanpriotes - 15 février 2009
» A vendre : BURGMAN 650 Executive K8
» Les dipeptides contenu dans l'isolat boostent le glucose
» sortie club carna77-BBF ouverture 2009

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
CORNEILLA CYCLOSPORT CATALAN : Le Forum :: VOS SORTIES :: Dates, lieux de rendez vous et itinéraires-
Sauter vers: