jc Drubay
Nombre de messages : 131 Age : 77 Localisation : St Genis des Fontaines Date d'inscription : 11/06/2008
| Sujet: Sortie du 15 Février 2009 Jeu 12 Fév - 13:52 | |
| Parcours: Départ 8h45 Champion Elne
Elne,Ortaffa,Brouilla,St Genis,Le Boulou,Maureilla,Ceret,Amélie les Bains,Arles/Tech
Retour par le parcours inverse
Distance: 86 km A inclure dans la sortieBraquet : 52 x 16 (cadets 49x15), Poursuite par groupe de 4 sur le plat espacés de 150m, le 1er groupe le + fortEffort sur 4 kms, (poursuite), récupération sur 20’Exercices à répéter 3/4 foishttp://www.openrunner.com/index.php?id=201230 | |
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Phil Admin
Nombre de messages : 473 Age : 72 Localisation : Châteauroux (36) dans le Berry Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: Sortie du 15 Février 2009 Lun 16 Fév - 8:07 | |
| Super cette sortie on s'est régalé; Bon un peu frisquet le matin. Nous étions 12 au RDV, dont Jerem avec une bonne crève et Jean-michel le revenant. au retour dans l'euphorie on à monté le Llauro (c'était pas révu), à la maison : 103 km 30km/h de moyenne VAVAVOUMMMM Phil | |
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