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 Sortie du 22 Février 2009

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jc Drubay

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Nombre de messages : 131
Age : 71
Localisation : St Genis des Fontaines
Date d'inscription : 11/06/2008

MessageSujet: Sortie du 22 Février 2009   Jeu 19 Fév - 20:09

Départ: 8h45 Champion Elne
Parcours:

Elne,Ortaffa,Brouilla,Villemolaque,Fourques,Llauro,Oms,Le fourtou,Boule d’Amont

Boulternère,Thuir,Lluppia,Terrats,Fourques,Villemolaque,Brouilla,Elne
Distance:99 km

Exercices en Anaérobie lactique (100% de la FC max)

Braquet libre et uniquement en bosse

Accélération 30’’ puis récupération sur 30’’ durant toute la bosse, à répéter sur toutes bosses longues

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Sortie du 22 Février 2009
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