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Sortie du 22 Février 2009
Auteur
Message
jc Drubay
Nombre de messages
:
131
Age
:
77
Localisation
:
St Genis des Fontaines
Date d'inscription :
11/06/2008
Sujet: Sortie du 22 Février 2009
Jeu 19 Fév - 20:09
Départ: 8h45 Champion Elne
Parcours:
Elne,Ortaffa,Brouilla,Villemolaque,Fourques,Llauro,Oms,Le fourtou,Boule d’Amont
Boulternère,Thuir,Lluppia,Terrats,Fourques,Villemolaque,Brouilla,Elne
Distance:99 km
Exercices en Anaérobie lactique (100% de la FC max)
Braquet libre et uniquement en bosse
Accélération 30’’ puis récupération sur 30’’ durant toute la bosse, à répéter sur toutes bosses longues
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Sortie du 22 Février 2009
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